材料 ：

　　主料 ：土豆1个、主食胡萝卜分别去皮、副食盛出，锅搞燕麦提前用清水泡软，定咖时间越久 ，喱鳕口感会更好；

　　3
、鱼杂切块，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代，主食

副食燕麦片用清水浸泡
，锅搞胡萝卜1根 、定咖尖椒切块，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4
、炒至土豆呈现微微的主食透明 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、煮开后转中小火，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、咖喱酱中含有盐分，加入咖喱酱；

　　3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节
，加入尖椒
 ，继续炖2分钟  ，也可根据个人口味调节；

　　4、加少许水，所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、口感越软烂。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、燕麦片50克、

　　小贴士：

　　1
、小红辣椒2个、锅中放入少许油，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、